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Emagrecendo

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03-11-2011

Sabe aquela sensação de peso no estômago que você sente depois de comer?

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A resposta é má digestão. Saiba o que fazer para acabar com esse desconforto.

 

A má digestão é um incômodo que apresenta sintomas como enjôos, sensação de estômago cheio, azia, dores abdominais e flatulência, infelizmente é um mal que grande parte da população sofre.

Por causa da correria do dia-a-dia, mal temos tempo de fazer uma refeição tranquila: engolimos a comida rapidamente, sem uma boa mastigação, além de comer muita gordura e frituras, castigando o estômago que tem que trabalhar mais e não dá conta de trabalhar tanto!

Existem diversos alimentos e chás que têm a finalidade de estimular a produção de enzimas e regularizar o sistema digestivo (estômago, pâncreas, fígado e intestino) o que ajuda a diminuir esses sintomas tão desagradáveis.

Dentre os chás, destacam-se:

Hortelã alecrim: Para pessoas que sentem os sintomas da má digestão, recomenda-se a ingestão de 50 ml de destes chás 15 minutos antes das grandes refeições, eles estimulam a produção das enzimas necessárias para a digestão.

Chá de erva doce: auxilia na digestão trazendo alívio e diminuição na formação de gases.

Boldo: Boldo é uma planta original do Chile e muito cultivada na região mediterrânea da Europa. Já é usada há décadas contra a má digestão. Boldo contém óleos voláteis e flavonóides. A substância ativa que estimula a produção da bile (necessária para a digestão da gordura) é a boldina.

Carqueja: A carqueja é uma erva original da floresta amazônica, exerce ação benéfica principalmente no fígado, em virtude dos seus princípios ativos.

Dentre os alimentos, destacam-se o mamão e o abacaxi: Comer 1 pedaço pequeno de mamão ou de abacaxi ajuda a digestão, pois neles encontra-se papaína (mamão) e bromelina (abacaxi) que ajudam a digerir asproteínas.

Suplementos que podem ajudar:

Enzimas Digestivas(enzyfor):  são recomendadas quando o organismo já não produz ou diminuiu a sua produção, necessitando de uma quantidade extra onde a inclusão destas enzimas é de grande ajuda para uma boa digestão. Dependendo da composição, podem-se adquirir enzimas para a digestão de carboidrato e/ou proteínas e/ou gorduras e/ou laticínios. (pois grande parte da população tem diminuição da enzima lactase para a digestão correta dos laticínios).

Lactobacilos: Suplementos de probióticos (bactérias amigas) que restabelecem o equilíbrio da flora intestinal, inibem o crescimento de bactérias prejudiciais, promovem uma boa digestão, melhoram o sistema imunológico e melhoram a resistência a infecções.

Pessoas com flora intestinal rica em bactérias benéficas estão mais preparadas para lutar contra o crescimento de bactérias prejudiciais. Lactobacilos são muito usados para ajudar a reduzir a flatulência (gases). 

Como eles restauram o equilíbrio de bactérias no trato digestivo, impedem a multiplicação de bactérias produtoras de gases, reduzindo a formação de gases e a distensão. Nos primeiros dias usando os lactobacilos pode haver um aumento no número de gases, mas esse efeito logo passa, quando o intestino se ajusta a mudança de bactérias. 

No mercado estão disponíveis produtos como o lactis balance e o  symbiofort.

ONDE ENCONTRAR:

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1 Comentário

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    these guys Quinta, 08 Maio 2014 03:45 Link do comentário

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