Emagrecendo

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01-06-2015

Final do dia e muitos já se preparam para o encontro com o grupo do futebol e depois,  claro,  a  cervejinha  para  jogar  conversa  fora  e  repor  o  líquido  perdido...  Certo?

Errado!!! Sem dúvida esses eventos têm um papel lúdico e social muito importante. Mas, o consumo de cerveja logo após uma atividade física não é muito recomendado e isso por causa da famosa reidratação, fundamental após uma atividade física.

O jogo no final do dia é, por muitos, o motivo de planos e estratégias durante bom tempo. A celebração com os amigos, tomando uma cerveja depois do jogo é a descontração que que vale a pena, mas  faz com que nosso organismo seja obrigado a perder mais água do que já havia feito durante o jogo. Isto porque o álcool, contido na cerveja, estimula a atividade  renal  a  eliminar  água  por  aumento  de  hormônios  que  controlam  o  seu funcionamento.

Quando você joga futebol, 70% da energia gasta no jogo resultam em produção de calor. Somente 30% representam a energia gasta com a contração muscular. Para manter a temperatura  constante  nosso  organismo  perde  água  pela  transpiração.  É  esta  perda  que determina a manutenção da temperatura corporal.

Assim,  ao final da partida, o corpo apresenta menor quantidade de água que noseu início. Se você adicionar qualquer bebida alcoólica (a cerveja inclusive) irá perder mais água  ainda.  O  resultado  desta  história  pode  ser  um  mal  estar  passageiro  ou  até  uma complicação mais grave por alteração da funcionalidade do sistema cardiovascular.

A ingestão de bebida alcoólica antes e depois da atividade física é desaconselhada. Imagine  que  você  foi  a  uma  festa  na  sexta-feira  onde  consumiu  muita  cerveja,  ou  pior alguma bebida destilada (whisky, vodca, etc), seu corpo se desidratou com isso. No sábado pela manhã você tem o futebol com os amigos. Na sequência, mais cerveja.... Com certeza você  estará  pondo  em  risco  sua  saúde,  pois  o  consumo  de  sexta-feira  já  havia comprometido a sua hidratação. O jogo comprometeu um pouco mais e para finalizar a cervejinha  veio  arrematar.  Este  comportamento  é  bastante  comum  e  representa  uma manobra de sérias conseqüências.

Por isso lembre-se, a atividade física próxima do consumo de bebida alcoólica não é recomendada  e,  ao  contrário  do  que  algumas  pessoas  acreditam,  o  suor  não  ajudará  a eliminar o álcool, pelo contrário pode aumentar sua toxicidade.

Como diz a música...
Bebeu água, não!
Tá com sede, tô!
Olha, olha, olha, olha a água mineral, água mineral....

Então, para hidratar após a atividade física o melhor mesmo é água!

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