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Sanduíches
& pratos rápidos:
Sanduíche Light de Atum |
Tempo de preparo: 20 minutos
Pontuação total: 188
pontos
Rendimento:
2 lanches
Valor por lanche: 94
pontos
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Ingredientes: |
Para o Patê:
• 2 colheres (sopa) de milho em conserva:
10 pontos
• 1 lata de atum em água escorrida:
43 pontos
• 1 colher (sopa) de maionese light: 17
pontos
• Sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto:
0 ponto
• 2 colheres (sopa) de cheiro verde picado:
0 ponto
Para o Recheio:
• 2 pães sírios: 88
pontos
• 4 folhas de alface lavadas e escorridas:
0 ponto
• 1/2 cenoura descascada e ralada: 10
pontos
• 1/2 beterraba descascada e ralada: 13
pontos
• 1 cebola em rodelas: 6
pontos
• 1 tomate em rodelas: 0
ponto
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Preparo: |
Para o patê: misture todos os ingredientes.
Corte o pão sírio ao meio, em uma das partes coloque metade
do patê e espalhe, sobre a pasta, faça camadas, utilizando metade
dos ingredientes na seguinte ordem: cenoura, beterraba, alface e cebola e
por último o tomate.
Cubra com a outra metade do pão.
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