Muitas pessoas ao acordarem pela manhã não sentem vontade de comer antes de sair de casa. Um dos motivos pode ser o excesso de comidas ingeridas horas antes de dormir. O organismo leva em média quatro horas para concluir a digestão de uma refeição completa.

Para as pessoas que chegam tarde em casa e têm o hábito de comer antes de domir é importante ficar atento a alguns alimentos.
Não é recomendável comer carne vermelha ou um prato de arroz com feijão antes de se deitar. A alimentação pesada levará horas para ser digerida, e a chance de engordar aumenta.

Durante o sono as necessidades calóricas são muito reduzidas, - somente a do metabolismo básico, e assim, o excesso de caloria ingerido se transformará automaticamente em gordura armazenada.

Pessoas que sofrem da apnéia do sono - outra condição agravada pelo comer noturno - podem apresentar um sono agitado, roncos e até mesmo paradas respiratórias.

Além disso, pessoas que apresentam refluxo gastro-esofágico - retorno do conteúdo do estômago para o esôfago - não devem comer e dormir antes que a digestão tenha terminado, evitando assim o mal estar proporcionado por náuseas e pela popular “azia”.

Ingerir alimentos leves, como a maioria dos legumes, saladas, carnes brancas como peixes e frangos, gelatina e beber bastante líquido, matam a fome, não prejudicam o sono e são alimentos com baixos índices calóricos.

Alguns legumes como pepino, berinjela e pimentão são de difícil digestão e não devem entrar no cardápio noturno, assim como a pele que recobre o frango, que é muito gordurosa.

Com fome ou não, é recomendável alimentar-se de cinco a seis vezes ao dia.

Assim, naturalmente, o organismo se acostuma a comer pouca quantidade de alimentos, várias vezes ao dia.

Matéria por: Talita de Oliveira - Jornalista - Emagrecendo.com.br