O Hidrospinning é uma aula de ciclismo aquático que, além de trabalhar o condicionamento físico e cardiovascular, aumenta a força e fortalece a musculatura, principalmente das pernas e glúteos. Além disso, é uma ótima opção para quem quer perder muitas calorias: gasta-se em média 500 calorias em  45 minutos de pedaladas.

A aula é realizada em cima de uma bike especialmente criada para ambientes subaquáticos: pesa apenas 24 quilos, muito mais leve que a tradicional, é fabricada em material anticorrosivo para que possa ser movimentada com facilidade e pedais no formato de concha para o encaixe perfeito dos pés.

Outra característica que a difere da bike utilizada no spinning convencional é que a hidrobike não possui ajuste de carga, ela varia de acordo com a velocidade das pedaladas – o que permite que o aluno trabalhe na intensidade compatível ao seu condicionamento.

Uma das grandes vantagens da aula é a diminuição do risco de lesões. Por ser realizada dentro de uma piscina, não existe impacto nos joelhos e articulações, o que a torna mais segura e com muito menos restrições para o praticante.

A imersão do corpo em qualquer ambiente aquático já faz com que a circulação periférica (superficial) seja ativada somente pela pressão exercida pela água. Somada aos exercícios e pedaladas, a circulação é favorecida em um grau mais profundo, o que traz resultados parecidos a uma massagem ou drenagem linfática.

Para o aluno ter mais conforto e um melhor aproveitamento nos movimentos, recomenda-se a utilização de roupas especiais – bermuda de ciclismo, top e tênis emborrachado e sem cadarço.

É uma interessante atividade física para quem quer fortalecer a musculatura e melhorar o condicionamento aeróbio, o hidrospinnig vem sendo muito recomendado por médicos e fisioterapeutas para pessoas que precisam aprimorar os treinamentos e manter o condicionamento físico em período de recuperação de lesões.

A aula também é uma opção para gestantes, desde que o obstetra permita atividades físicas, assim como para pessoas com lesões ósseas, musculares e articulares e pode ser praticada em todas as idades. Converse com seu médico à respeito antes de iniciar qualquer atividade física.

Matéria por: Talita de Oliveira - Jornalista - Emagrecendo.com.br